Soğuk ve kasvetli kış günlerinin geride kaldığı şu günlerde baharın canlılığı yaşamı dört bir yandan kuşatmaya hazırlanıyor. Doktor Mehmet Yavuz ruhunuzu arındırmanın yöntemlerini anlatıyor

Kadın ve Sağlık

Günlük hayatın kişide oluşturduğu stres kış ayları boyunca alınan kilolar ve benzeri sıkıntılar kimi zaman depresyon sebebi olabiliyor. Belirtiler fark edildiği durumda kişinin kendini sorgulaması gerektiğini belirten Dr. Mehmet Yavuz bahar aylarının stres depresyon ve kilolardan arınmak için çok iyi bir fırsat olduğunu vurguluyor. Yavuz “Yaşantınızda dikkat edeceğiniz ufak detaylar ruhunuzu depresyondan korur” diyor ve bu ufak detayları açıklıyor:

DERİN NEFES ALIN

Sırtınız dik olarak oturun. Yavaş yavaş ve derin derin nefes alın. Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun. Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin. Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın. Bu işlemi beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun.

HOBİLERİNİZLE UĞRAŞIN

Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bunları düzenli olarak yapmaya çalışın.

BAHÇEYLE UĞRAŞIN

Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır. Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin.

POZİTİF OLUN

Olaylara çok yönlü bakabilmek nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek yılgınlık duygusunu asla yaşamamak yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecektir.